Сөяк тыгызлыгы - сөякләрнең сәламәтлеген хөкем итүнең тиз ысулы, һәм ул остеопороз куркынычын алдан әйтергә дә мөмкин.Кыскасы, сөяктәге минераль матдәләр кими, тыгызлыгы түбән дигән сүз.Әгәр дә сан билгеле бер кыйммәткә кадәр аз булса, бу остеопороз барлыкка килүгә китерәчәк, ватыкларга, сөяк авыртуларына китерә һәм көндәлек тормыш эшчәнлегенә җитди йогынты ясый.
Сөякләр - кеше организмының мөһим өлеше, һәм кешеләргә туры һәм хәрәкәтләнү өчен сөякләрнең ярдәме һәм эшчәнлеге кирәк.Кеше сөякләренә шулай ук туклану кирәк, һәм кешенең туклануы күпчелек ризыктан килә.
Яшь үсү белән кеше сөякләрендәге туклыклы матдәләр дә гел юкка чыга.Бу вакытта туклыклы матдәләрне вакытында тулыландырырга кирәк, югыйсә остеопороз барлыкка киләчәк, ләкин кайбер ризыкларны артык ашау сөякләргә зыян китерәчәк!
Шуңа күрә сөяк тыгызлыгы түбән булган кешеләр 4 кара эчемлекне азрак ашарга тиеш:
1. Кола
Кола - газлы кальцийлы эчемлек, ул кальций белән реакциядә кальций карбонат формалаштыра ала, ул суда эри алмый, сөякләр кальцийны үзләштерә алмый.
2. Кофе
Кофедагы кофеин сөякнең югалуында гаепле.Артык ашау нефразны тыячак, эчәк кальцийның үзләштерүен киметәчәк һәм сөяк кальцийының кимүен киметәчәк.
3. Кара сыра
Кайберәүләр кара сырадагы кремний кеше сөякләрен нык саклый ала, диләр, ләкин артык эчү бавырның метаболик функциясенә тәэсир итәчәк, нәтиҗәдә кальцийның сөякләр үзләштерүен киметә һәм сөякнең тизлеген югалта.
4. Көчле чәй
Чәйдәге кофеин һәм теофиллин ашказаны-эчәк хәрәкәтенә китерергә мөмкин, ашказаны кислотасы секрециясен тизләтергә, эчәк кальцийын сеңдерүне киметергә һәм сөякнең үзләштерүен тыярга мөмкин.
Сөяк туклануы һәм сөяк тыгызлыгын арттыру өчен күбрәк ак ризыклар ашагыз:
1. Ак кунжут
Ак кунжут кальцийны тулыландыру өчен яхшы ризык.Сөт эчәргә яратмаган кешеләр өчен алар организмда югалган кальцийны тулыландыру өчен көн саен 2-3 аш кашыгы ак кунжут ашый алалар.
2. Сөт
Сөт протеин һәм кальций, магний һәм сөякләр кирәк булган башка эз элементларына бай, һәм организм җиңел үзләштерелә, ләкин шуны әйтергә кирәк: лактоза түземсезлеге булган пациентлар кальцийны тулыландыру өчен сөт эчәргә тиеш түгел.
3. Сөяк липопротеин
Остеопротеин сөякнең "бетоны" дип атала, ул сөяк тыгызлыгын арттырырга, сөяк кальцийын чүпләүгә ярдәм итә һәм сөяк резорбциясен тыя ала.Сөякнең 22% протеиннан һәм коллагеннан булганлыктан, сөякне липопротеин сөякне каты итәр өчен тулыландырырга мөмкин, ләкин бетон кебек ватык һәм чыдам түгел.
4. Тофу
Тофу "яшелчә ите" абруена ия һәм соя продукты буларак кальцийга бай.Магний, фосфор һәм сөякләр кирәк булган башка эз элементлары, туфу күбрәк ашаган хатын-кызлар эстрогенны да тулыландыра ала, бу менопаузаль остеопорозны профилактикалауда бик ярдәм итә.
Моннан тыш, остеопорозны булдырмас өчен, ике эш еш эшләнергә тиеш:
1. waysәрвакыт кояшта
Кояштагы ультрафиолет нурлары организмда D витамины синтезын күтәрә ала.Д витамины эчәклектә кальцийның үзләштерүенә ярдәм итә һәм бөерләрдә кальцийның чыгарылышын киметә ала.АЗС кебек, сөякләргә кальций өзлексез кушыла.
2. Даими күнегүләр
Уртача күнегүләр сөяк алмашынуга ярдәм итә, сөяк формалашуга ярдәм итә, сөяк резорбциясен тыя һәм сөяк сәламәтлеген саклый ала.
Пинюан медицина УЗИ сөяк денситометры һәм DXA сөяк денситометриясе аша сөяк тыгызлыгын үлчәү.
Сөякнең минераль тыгызлыгын үлчәү өчен Пинюан сөяк денситометриясен куллану.Алар югары үлчәү төгәллеге һәм яхшы кабатлану белән. Iny Пинюан сөяк денситометры - халык радиусы һәм тибиясенең сөяк тыгызлыгын яки сөяк көчен үлчәү өчен.Бу остеопорозны профилактикалау өчен. Бу олы яшьтәге кешеләрнең / төрле яшьтәге балаларның сөяк торышын үлчәү өчен кулланыла, һәм бөтен тәннең сөякнең минераль тыгызлыгын чагылдыру өчен, ачыклау процессы кеше организмына инвазив түгел, һәм яраклы. барлык кешеләрнең сөяк минераль тыгызлыгын тикшерү.
Пост вакыты: 26-нчы ноябрь