Кыштан соң һава торышы салкынрак һәм салкынрак була, һәм иртә белән кич арасындагы температура аермасы бик зур.Әгәр дә без бу вакытта сөякләребезне сакларга игътибар итмәсәк, артрит һәм туңган җилкә кебек авыруларны китереп чыгару җиңел.Алайса, кышкы сөякләрне ничек сакларга?Күпчелек кешедә мондый проблемалар булыр дип ышанам, шуңа күрә кыскача кием, азык-төлек, торак һәм транспорт ягыннан сөякләрне саклауны тәкъдим итәрбез.
Кышын температура бик түбән, һәм сөякләрне салкын тоту җиңел.Бу вакытта без сөяк авыруларын эффектив кисәтер өчен җылы сакларга игътибар итергә тиеш.Әгәр дә ул сөяк авырулары булган пациент булса, зарарланган җиргә икенче салкын тидермәсен.Читкә чыккач, безнең зарарланган җирне саклау өчен җылы тез такталары һәм бил терәкләре киеп йөрергә киңәш ителә.Гомуми принцип - салкынны тотмагыз, кайнар белән салкынны алыштырмагыз.
Без нәрсә ашыйбыз, безнең физиканы һәм каршылыгыбызны билгели, шуңа күрә ашаганнарыбыз сөякләрне саклау өчен бик мөһим.Кальцийга, витаминнарга бай һәм җиңел ашарга мөмкин булган сөт, лотос орлыгы боткасы һәм башка ризыклар ашау физик әзерлекне көчәйтә;югары тозлы ризыклардан һәм газлы эчемлекләрдән, ерак эшкәртелгән ризыклардан һәм ресторан ризыкларыннан тозда чагыштырмача күп, һәм алардан сакланырга кирәк.Азрак ашау яхшырак.Тозлы ризыкны һәм газлы эчемлекләрне артык ашау җиңел генә ватылуга китерергә мөмкин.
Яшәү - тормышыбызның мөһим өлеше, ләкин без яшәгән йорт төре сөякләребезне саклау өчен бик мөһим.Өй сайлаганда күләгәле һәм дымлы бүлмә сайламаска тырышыгыз.Дымлылык салкын чыгару җиңел, бу сөякләр өчен бик уңайсыз һәм күп ревматик авыруларга китерәчәк.
Актив күнегүләр сөякләребезне саклауда да роль уйный ала.Йөрү, йөгерү, көч кую кебек авырлык күтәрү күнегүләре сөяк күзәнәкләренең үсешенә ярдәм итә һәм сөякләрне ныгыта.Ләкин, артык күнегүләр үткәрелмәскә тиеш, бу продуктив һәм җиңел авырту кебек авыруларга китерәчәк.
Сөякнең минераль тыгызлыгын үлчәү өчен Пинюан сөяк денситометриясен куллану.Алар югары үлчәү төгәллеге һәм яхшы кабатлану белән. Iny Пинюан сөяк денситометры - халык радиусы һәм тибиясенең сөяк тыгызлыгын яки сөяк көчен үлчәү өчен.Бу остеопорозны профилактикалау өчен. Бу олы яшьтәге кешеләрнең / төрле яшьтәге балаларның сөяк торышын үлчәү өчен кулланыла, һәм бөтен тәннең сөякнең минераль тыгызлыгын чагылдыру өчен, ачыклау процессы кеше организмына инвазив түгел, һәм яраклы. барлык кешеләрнең сөяк минераль тыгызлыгын тикшерү.
Сөяк сөяге бер төн әйбер түгел, ләкин озак вакыт туклану + күнегүләр + сәламәт яшәү рәвеше нәтиҗәсе, аеруча салкын кышта, уртача күнегүләр һәм адекват кояш тәэсирен сакларга тырышыгыз!
Пост вакыты: 14-2022 ноябрь