Остеопороз - бик күп куркыныч факторлардан торган катлаулы авыру.Риск факторларына генетик факторлар һәм экологик факторлар керә.Сынык ватыклар остеопорозның җитди нәтиҗәләре, һәм сөякләр һәм ватыкларның экзотик булган куркыныч факторлары да бар.
Шуңа күрә, остеопорозның куркыныч факторларын һәм аның катлаулануларын ачыкларга, югары куркыныч төркемнәрне тикшерергә, остеопорозны тиз арада диагностикалауга һәм профилактикалауга, ватыклар килеп чыгуына игътибар итергә кирәк.
Остеопорозның куркыныч факторлары контрольсез һәм контрольдә тотыла торган факторларга бүленә.Соңгысы сәламәт булмаган яшәү рәвешен, авыруларны һәм наркотикларны үз эченә ала.
Контрольсез факторлар
Нигездә расалар (остеопороз куркынычы: ак кешеләр сары кешеләргә караганда, сары кешеләр кара кешеләргә караганда югарырак), картлык, хатын-кызлар менопозиясе һәм ватык гаилә тарихы.
Контроль фактор
Сәламәт булмаган яшәү рәвеше: аз физик активлык, тәмәке тарту, артык эчү, кофеинлы эчемлекләрне күп эчү, туклану тигезсезлеге, протеинның артык яки җитәрлек булмавы, кальций яки D витамины җитмәү, натрий диетасы һәм түбән физик сыйфат.
Остеопороз кемгә өстенлек бирә?
Өлешчә ашаучы:
Остеопороз барлыкка килү ике төп фактор белән турыдан-туры бәйләнештә тора, ягъни кальций һәм Д витамины.Диетадагы кальцийның төп чыганагы - саф сөт, соя продуктлары һәм соя продуктлары һәм соя продуктлары Яшел яфраклы яшелчәләр, шуңа күрә өлешчә ашаган кешеләр сак булырга тиеш.Сөт эчмәгән кешеләргә һәм яшел яфраклы яшелчәләр ашарга яратмаган кешеләргә остеопороз авыруы җиңел.
Кояш озак күренми:
Ел дәвамында ябык эштә кояшны күрми торган кешеләр дә бар, бу организмда D витаминының җитмәвенә китерәчәк, остеопороз китереп чыгару да җиңел.
күнегүләр булмау
Күнегүләр булмаган кешеләр остеопорозга да мохтаҗ, шуңа күрә көн саен уртача күнегүләр сөяк сәламәтлегенә уңайлырак.
Гормон йогынтысы
Минопозиядән соң организмдагы гормон дәрәҗәләренең йогынтысы сөякнең югалу тизлеген арттырырга һәм остеопорозга китерергә мөмкин.
Остеопороз өчен күпләр кальцийны тулыландыру турында беренче тапкыр уйлыйлар, ләкин идеаль максатка ирешү өчен бер-берсен координацияләү һәм диеталарын баланслау өчен башка материаллар кирәк.
Кальцийга бай ризыкларны сайлагыз, мәсәлән:
Сөт ризыклары: мәсәлән, сөт, сөт продуктлары, сыр, сыр һ.б.
Диңгез продуктлары: дөге балыклары, кипкән көмеш балык һәм карабодай кебек сөякләр яки кабыклар кулланган диңгез продуктлары.
Фасоль категорияләре: тәлинкә туфу, кальций соя сөте, вегетариан тавык, ботаклар һәм бамбук тире һ.б. өстәргә.
Яшелчәләр: куе яшел яшелчәләр, мәсәлән, кәбестә, брокколи, яшелчә йөрәге һ.б.
Нагуа: миндаль һәм Джилиан кебек
2. Фосфорның уртача дәрәҗәсен саклагыз
Кальций һәм фосфор - пар кибетләр, һәм ким булмаска тиеш.2: 1 дә кальций һәм фосфор сөякләргә җиңел салына.Моңарчы күрелмәгән кальций һәм фосфор катнашуы кальцийның үзләштерүенә һәм кулланылышына тәэсир итәчәк.Кальций һәм фосфор фосфор, фосфор һәм фосфор кулланылачак.Сөяк күләме җитмәячәк.
3. А, Д витамины һәм протеин җитәрлек булсын
Кальцийның үзләштерүе аларның катнашуына бәйле;А витамины: сөякне калькальләштерүгә булыша.Д витамины: йомырка сарысы протеины кебек кальцийны сеңдерергә булыша: кальцийны үзләштерүдә һәм саклауда мөһим роль, ләкин артык түгел.
4. Кальцийны азрак югалту һәм югалту өчен тозлы балык һәм соя соусы кебек югары тозлы ризыкларны киметегез.
5. Тәмәке тартмагыз.
6 Кофе һәм көчле чәй кебек кофеин эчемлекләрен азрак эчегез.
Тәннең сөяк тыгызлыгын ничек тикшерергә
Сез сөяк тыгызлыгын тикшерүдә махсуслашкан медицина сөягенә бара аласыз һәм сөяк тыгызлыгын тикшерү өчен профессиональ сөяк тыгызлыгын тикшерү коралын куллана аласыз.
Пинюан сөяк денситометрысөяк тыгызлыгын яки халык беләгенең сөяк көчен үлчәү өчен.
остеопорозны профилактикалау өчен. Бу олы яшьтәге кешеләрнең / төрле яшьтәге балаларның сөяк торышын үлчәү өчен кулланыла, һәм бөтен тәннең сөякнең минераль тыгызлыгын чагылдыру өчен, ачыклау процессы кеше организмына инвазив түгел, һәм тикшерү өчен яраклы. сөякнең минераль тыгызлыгы барлык кешеләрнең.
Перифераль беләк сөякләренең минераль тыгызлыгын сынау - тармакның алтын стандарты
балалардан картларга кадәр сөяк тыгызлыгына игътибар итергә тиеш
балалардан картларга кадәр сөяк тыгызлыгына игътибар итергә тиеш
карт өчен сөяк тыгызлыгы аларның сәламәтлегенә һәм тормышына тәэсир итәчәк
йөкле хатын өчен сөяк тыгызлыгы үзләренә һәм майның сәламәтлегенә тәэсир итә
Пост вакыты: 05-2022 ноябрь